纵横四海 EP88：一套把信息转化为成长的「破·立·行」笔记系统

播客《纵横四海》EP88 提出「破·立·行」成长型笔记系统，主张笔记应轻量、可实操、个性化，只记录真正触动自己的内容——合上书后还能想起的 1～3 个点才值得留下，一本书只留 0.1% 也不算浪费。第二步「立」让知识长进自己的认知网络，第三步「行」把成长落到行为改变上，节目用「睡眠」及巴菲特护城河、飞轮等案例做了完整演示。